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第270章 归葬易筋经第二式 震卦起势（第1页）

震卦起势：脊柱三关运动链精解

预备式：站出“正中线”的基准桩

先站定——双脚分开与胯同宽（胯骨尖之间的距离，正好匹配双脚承重的宽度），脚尖朝前，后脑勺、肩胛骨、屁股、脚跟像贴在一根无形的竹竿上，不歪左不斜右。

为啥非得站正？你想啊，脊柱就像三节套在一起的管子，要是管子本身歪了，再按角度弯，只会越弯越偏。有学员一开始站得“东倒西歪”，练完脖子发僵，师傅说：“这是脊柱关节囊被拧得缺血了，就像水管歪着放，水怎么流都不畅快。”

四、三关接力：“顺茬儿弯”的力线传导

三个角度得像接力赛一样动：颈椎先弯10°，胸椎跟着弯618°，腰椎再续上382°，一点不能乱。这时候摸后背的肌肉，该是绷紧的但不发硬，像浸了水的弓弦——有劲儿却不脆，这是因为肌肉含水率刚好，能顺着力线传劲。

（要是顺序乱了，比如先弯腰椎再动颈椎，后背会发紧。学员说：“像三节管子没对齐就硬弯，卡得慌。”师傅说：“得顺着脊柱的‘纹路’动，就像擀面，得顺着筋络擀，才不会裂。”）

收势：“一节节回正”的复位诀

收势时别猛地直腰——先松腰椎，让382°的弯度慢慢回正，再松胸椎，最后收颈椎，像把三节套管一节节推回原位。这时后背该发暖，脊柱像被“捋顺”了，从头颈到尾椎有股“往上提”的劲儿，这是筋膜波顺着角度走通了的信号。

要是猛力直腰，就像把套歪的管子硬往回怼，纤维环容易受伤。老师傅说：“弯的时候像慢慢折尺子，收的时候像轻轻展平，急了就容易断。”

这一式的关键，全在“站得正、弯得顺、收得缓”。站不正，脊柱的“套管”就歪了；角度差一点，纤维环就可能被扯伤；收势太急，刚顺的劲儿又会拧回去。就像老木匠刨木头，先得把木料放正，再按纹路下刨子，最后轻轻收尾——脊柱的角度，原是人体给“顺劲”留的“天然纹路”，照着走，才不会伤了根本。

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